とりあえずやってみた

書きたい事、言いたい事を綴る「雑記」禁煙補助具としての電子タバコ「VAPE」緊張すると下痢になる「IBS」に関するお話を書いてます。

下痢や便秘で悩んでる人へ、スムーズな排便方法を教える

「ウンコが出過ぎるから困ってるし、ウンコが出ないから困ってる」

私の診断された過敏性腸症候群を調べてみると「下痢、便秘、交互、ガス」の4種類がありまして、私は下痢型になります。

ウンコ出したい人は「便秘の人」だろ?って思いがちですけど、実は「下痢の人」もウンコ出したいのです。むしろ下痢型の方が排便したいんじゃなかろうか?

その理由を解説していきますね。

 

 

下痢でもウンコ出したい

普通の人には少し理解し難い言葉ですよね。

「下痢なのにウンコ出したいの?ほっといても出るじゃん」ってなりますよね。けど下痢でもウンコって出したいのです。

過敏性腸症候群、下痢型の困った点は

●出掛ける前にウンコしたくなる
●車乗ってて渋滞すればウンコしたくなる
●トイレの無い状況になればウンコしたくなる

これを打開する方法がウンコを出すなんですね。

※ IBSに関しては下記をご覧下さい。

www.kusabi-tried.com

 

 

ウンコを出し切ってしまえば、渋滞になろうが、トイレの無い状況になろうが焦る必要がないのです。

腸内に便がなければ、出る物が無ければ便意って生まれないんですよ。(それでも便意生まれる
のがIBSって病気なんですけどね)


何を当たり前の事言うてるんだ?と思われる方が多いと思うんですが、実際ウンコって出そうと思っても出ないんですよ。

便意と言いますか、お腹の不快感を感じて便器に座るんやけど出ない。ね〜皆さん!出ないですよね?

ほんで出かけようとしたり、お腹の不快感をおして出かけたら移動中に強い便意。さっきまで出〜へんかったのに何で今なん?ってありますよね?(過敏性腸症候群の人にしか分からないのかな?)


そんな事が結構ありますので、移動前、移動中焦らない為に、ウンコを出す方法を教えます。

 

決まった時間に便器に座る 



【私の場合】
朝、便器に座る
昼、便器に座る
夕、便器に座る
晩、便器に座る

大体1日に4、5回便器に座っております。
いつも決まった時間に便器に座るとウンコ癖がつきます。


朝の通勤中にいつも便意を催して困っているのであれば、昨晩もしくは朝に便器に座ります。

出ればラッキー!

普段昼の2時、3時に便意を催すのであれば食後、便器に座ります。

出ればラッキー!


このように便器に座ってウンコを出す癖をつけましょう。普通の人でも便器に座って、出したい時に排便できないでしょ?

人にはよっては、トイレを部屋のように改造して過ごしてる人も居てるみたいですし。

ウンコに生活、行動を縛られるのではなく、ウンコを自ら操作しましょう。

 


大腸の長さは約1.5mと言われています。大腸の次にS字結腸や直腸があるので、排便を感じてからウンコが居てるのは、肛門から少しの距離にしかないのです。

自ら便器に座り、排便しやすい体勢をとり、いきむ。距離がさほど無いので肛門の近くにある便は出ます。特別便意は無くても意外と肛門の近くに便は居てます。

「出しましょう!!自らの力でウンコを出しましょう!!」(政治家みたいなキャッチフレーズになってしもたな)

 

出たと言う事が安心にも繋がるのです。ウンコが出尽くせば、次は中々出ないと思いますし、出た事実が自らの安心を生むのです。

出たと言う事実が今後の自信になるのです。
座って出したと言う事実が今後も、出せると言う自信になるのです。

 

ウンコが出せる安心感

私は便秘になった事、便秘で悩んだ事がないので便秘については良く分かりません。

し周りに便秘の方が居てるのでその人にお話を聞くと、便秘が長引いたらウンコ出ない事自体を気にしなくなるそうです。

放置し過ぎて結果入院したんですけどね。

 

その方は入院後、下記の「強力わかもと」を服用してみたら体にあってたそうで、今も続けて飲んでます。なんでも飲んだらスムーズに排便できるそうです。

私にはエビオス錠があってました。慢性下痢であり過敏性腸症候群者である私がエビオス錠を飲んでみた。 - とりあえずやってみた

 

薬やサプリ使ってでも良い。便秘の人にとってはウンコ出せると言う事は安心できますし、下痢の人にも安心感が生まれる。

自らの意思で、スムーズにウンコ出せるのは「下痢型、便秘型」にとってもWin-Winなんです。

その為には「決まった時間に便器に座る」

これを強くすすめたい。これが排便の癖づけ方!

ウンコで困ってる人はこの方法を是非お試しあれ。

 

おまけ

駅のトイレで新聞読むのとか、便器に座ってスマホ触るとか本間に止めてな。

ウンコ我慢してて、中から「バサッ、クシャクシャ」て聞こえてきた時さ、人目気にせずキレてデカイ声出した事あるからね。
それぐらい下痢って切羽詰まってんのよ。

駅のトイレで知らん人にキレられるぐらいやったら、家のトイレを快適空間に変えて、そこで長居して。

駅のトイレをベンチ代わりにしたり、喫煙所代わりにしたり、家の代わりにするのは本間に止めて、お願いやから。

 

まとめ

●ウンコ出したけりゃ決まった時間帯に便器に座る
●ウンコが出ればラッキー
●出たと言う事が安心になり、出せた事が自信になる

 

最後に

便器に座れと言ってきましたが、快便には運動も大事なので是非取り組んでくださいませ。

運動と排便の関係性は下記リンクを参照ください。

www.kusabi-tried.com