過敏性腸症候群と思ってるけど、実は慢性的な下痢なんじゃない?

過敏性腸症候群(IBS)という病気は世界中で存在し、医学界でも認識されてる病気です。

 

アメリカ国民の約20%の方がIBSに苦しんでおり、日本でも国民の約10〜15%の人が苦しんでおり、世界中でIBSは認識されつつある病気です。

そんな過敏性腸症候群(IBS)ですが、実は只の下痢なんじゃないの?って事を最近思いましたので、それが何故そう思ったのか?少し考えてみたいと思います。

 

 

 

過敏性腸症候群なんて嘘 

「過敏性腸症候群って思ってる人って実は慢性の下痢」私はこのように考えてます。

 

そんなん言うたかて私は常に下痢してて困ってるし、過敏性腸症候群の症状と良く似てるんやで!?今のこの症状をどない説明すんねん?ってなるんやけど 、まー落ち着け「過敏性腸症候群は確かに存在する」


正確に言うとこの症状を説明する為には名前が必要だから、仕方なく付けたのが過敏性腸症候群だと思ってる。

 

それとそう思わざるを得ない理由が病院の適当な診断にある。

以前病院を受診した時に、一言二言話しただけで過敏性腸症候群と診断された。

正確な診断は何も無く、薬出しておしまい。

一応アレルギー検査はしてもらったが何故か花粉症関係の「稲、杉、檜、雑草」の4つだけでこれって下痢と関係あるの?と思ってしまった。

だからギリギリIBSじゃない人も居てると思うんですね、実はまだ初期症状とかね。

 

そこで皆さん、ご存知とは思いますが一応過敏性腸症候群の症状を簡単に説明する

 


●緊張感、ストレスで排便を催す
●トイレ無い状況に陥るとウンコしたくなる
●人によって症状は違うが大体の方が下痢

以上です。
簡単に言うと強制的に下痢になる病気です。

これがIBSであり、これに該当せず下痢してるのならば只の下痢なのです。

 

 

そしてここにIBSに関して疑問が生まれた訳ですよ。
昨日まで健康なバナナウンチで、さっきまで全く便意がなかったのに「いきなり下痢になるのオカシクない?」


おかしいよね?おかしいなー、おかしいなーと思いながら今まで生きてきた中で最近思ったのが「下痢になる物を食べたんじゃないの?」「下痢になるような事をしたんじゃないの?」って事。

と言うのも下痢って体内を守る為に起こるんですよ。

●ウイルスを体外に出す為
●冷えによる内臓を守る為
●消化不良から内臓を守る為

「意味も無く下痢にはなりません。」

それでも下痢になるのが過敏性腸症候群でしてホント不思議だよね〜と思うんですけど、なんも不思議じゃない。

「過敏性腸症候群と思ってるけど実は慢性的な下痢なだけ」

 

●そんな状態で車運転して渋滞にハマって焦る。
●仕事等のストレスで体が緊張する。
●電車に乗ってお腹痛くなる。
等々心当たりあるでしょ?


結局は下痢が慢性化した事による影響やと思ってます。


下痢じゃない時に上記行動をしても何も不安じゃないでしょ?
だからまずは下痢を治しましょうと言うのが私の考えです。

 

下痢ってどんな事で起こる?

「寝冷え」

朝起きてなんかお腹痛いな、、、下痢だ。

昨夜寒かったからかな?って良くなる人は寝る時だけ腹巻き付けて冷やさないようにしたら良いですし、羽毛布団や厚手の布団で寝て下さいね。

寝冷えって大体がお腹出して寝てるか、薄着もしくは薄手の布団で寝て足元から冷えてるからやで。

これを機に良い布団で寝て、羽毛布団やと年中使えるから日割りしたら割安やで

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「お酒による冷え」

酒うまーい、ウェーイ!言うて、2リットル3リットルも飲んでたら誰でも腹下すから。

翌日に「あれ?おかしいな下痢だ、なんで?」
こんな風に疑問に思う方がおかしいんだよ、気づいて!

 

いや、こんな奴おらんやろ?って思ったあなた、実は意外と多いんですよ。

お酒好きな人はお酒を止める理由には目をつぶりがちなのです。

何とか肯定しようと必死なんですね、はい。

 

お酒に関しましては、また別記事でも書こうと思います。

 

 

「ウイルス性」

ノロ、ロタ、胃腸炎等こればっかりは仕方ない。

この下痢は本当に辛いので感染しない事が大事、予防が大事。

良く手洗いして!良く焼いて!良く消毒して!

もし万が一なってしまったのならば水分補給を忘れずに。

私は寝てたら治る!と決めつけて病院にも行かず水分補給をしなかった結果、脱水症状で運ばれました(笑)

 

大人も子供も手洗いは、泡で出てくる薬用石鹸がオススメ


「消化不良」
何も心当たりないのに下痢した、万年下痢してるって人は消化不良が原因の可能性が高いです。

●早食い
耳痛いでしょ、食事を楽しむ、食事を味わう為にもゆっくりと良く噛んで下さい。
どうしても口一杯に頬張って、大体噛んで飲み込んでませんか?それは私です!

ゆっくり良く噛む事によって唾液が出て消化を助ける。
良く噛めば口に入れた食材が、それだけ小さくなって消化を助ける。
良く噛む事は味わうだけではなく、消化を助けてくれるのです。

 

ここからが最大のポイント

「低FODMAPと言う考え方」


そもそ低FODMAPとは何か?簡単に言うと、食べて良い物と食べて悪い物を分類した指標。


「短鎖炭水化物」という腸で発酵しやすい、オリゴ糖、2糖類、単糖類、ポリオールを指します。(fermentable、oligosaccharides、disaccharides、monosaccharides、and、polyols の略)
これらは、小腸通過時に腸内細菌により分解され、水素ガスなどを発生します。

これらは腸管から吸収されにくいため腸管の浸透圧を上げ、腸の中に水を引き寄せる作用を有します。

 


<高FODMAP >
リンゴ、スイカ、ドライフルーツ、アスパラガス、ブロッコリー、マッシュルーム、小麦、パスタ、クッキー、アイスクリーム、ヨーグルト、チーズ(soft)、ソルビトール、マンニトール、ハチミツ、コーンシロップ、枝豆、大豆など


<低FODMAP >
バナナ、ブルーベリー、レモン、グレープフルーツ、人参、セロリ、じゃがいも、かぼちゃ、グルテン抜きパン、米、オーツ麦、ラクトース抜き牛乳・ヨーグルト、豆腐、砂糖など


高FODMAPの食材を食べるとIBSを発症しやすく、低FODMAPの食材を食べると軽減される。

 

低FODMAP食により腸管粘膜の微小炎症が改善したとの報告や食事による腸内細菌叢変化なども他に研究論文が多数出ており、まだまだ研究が必要な分野です。
また、便秘型IBSの腹痛、腹部膨満感も改善しており便性状と感覚をつかさどる関係が別ルートなのか、これも今後解明が期待されます。

私はこの低FODMAP食と言うのが、今後の過敏性腸症候群を治すにあたって最重要視すべき項目と考えております。

 

 


「グルテンを含む原料」
小麦
オートムギ
ライムギ
デュラム小麦

「グルテンを含む食べ物」
小麦粉、ライ麦粉
パンケーキ、ホットケーキ
インスタントのお茶やコーヒー
ドーナツ、スコーン、マフィン、クッキー
焼き菓子やスナック菓子全般
ケーキ類
ピザ
パスタ、スパゲティ
スープ類
コーンフレーク、シリアル
シチューやカレー
シチューやカレーの市販ルー
ラーメン
そば(十割そば除く)、うどん
そば粉(つなぎに小麦を使用)
フライの衣、てんぷらの衣
ハンバーグ(つなぎにパン粉を使用)
たこ焼き、明石焼き、お好み焼き
あんまん、カレーまん、中華まんなど
餃子、焼売、ワンタン
各種ソース
ドレッシング
しょうゆ
スパイス(固着防止剤としてグルテン使用)
加工食品や食肉加工食品(結着材に小麦を使用)
ブルーチーズ
玄米シロップ(大麦麦芽酵素を使用)
ビール、発泡酒
スピリッツ類(麦焼酎、スコッチ、バーボン、ウォッカ)
モルトビネガー
モルトやモルト香料(大麦麦芽)
デキストリン
たんぱく加水分解物
分散剤(セルロース、クエン酸)
乳化剤
でんぷん(小麦由来)
植物油(小麦胚芽油)
植物油(グルテン添加剤を使用)
穀物酢(小麦を使用)
サプリメント(カプセルの結着剤に使用)
化粧品(たんぱく加水分解物として小麦を使用)
増粘剤として利用されることも(整髪ジェルや歯磨き粉)

 

入ってる物を載せました。
これを見てあなたはどう思いますか?

私だけではなく、人によっては毎日、体に取り込む人もいてるのではないでしょうか?

 

そしてその中でも一番排除すべき食材が「小麦」であり「グルテン」と呼ばれる物です。


何故小麦なのか?小麦って意外と色んな食材に含まれてるんですね。
お手軽に食べれるパン、和食の流れから洋食の流れに変わったので今だと朝にパンを食べる人も多いでしょ。
確かにパンってお手軽なので、時間に追われる現代人が買い求めるのも良く分かります。

小腹が空けばコンビニで菓子パンを買えば良いですし、コンビニは何処にでもあるので通勤途中にも買えます。

けど、菓子パンって小麦以上にファットスプレッドと言う体にとって悪い物質が入ってます。それは袋の裏に記載されてます。

このファットスプレッドについてですが、コンビニ最大手であるセブンイレブンがテレビCMで言及する程、悪いんですね。

それを喜んで食べてる日本人、そら下痢もしますわ、私は喜んで食べてたうちの一人なんやけどね。。。 

 

 

 

グルテンフリーを実施してる人

皆さんはこの人の事を知ってますか?


私は顔見ても分かりませんでしたが名前は知ってまして、テニスプレイヤーのジョコビッチさんです。

 


ノバク・ジョコビッチは、セルビア・ベオグラード出身の男子プロテニス選手。ATPランキング自己最高位はシングルス1位、ダブルス114位。ATPツアーでシングルス60勝、ダブルス1勝。身長188cm、体重80kg。
グランドスラム優勝回数12回、史上8人目の生涯グランドスラム達成。BIG4時代の中、2014年から2016年中盤までの2年間に渡って、圧倒的強さで1強単独時代を築いた選手。


この人ね、ナダルとフェデラーにずっとやられてたんやけど、グルテンフリーと言う食事療法を実践したら勝てるようになった。

そのグルテンフリーってなんですの?って話やけど、さっき話した「小麦を摂らない事、小麦だけに限らずグルテンを含む物をとらない事。」
けど小麦やグルテンって先ほど紹介したようにほとんどの食材に入ってる。

だから正直難しいよね、ジョコビッチ良く頑張ったよね、俺も頑張ろ

 
では次に、どうやって私がグルテンフリーに辿り着いたのか?を説明したい。 

 

グルテンフリーを意識したキッカケ

これを食べたら次の日お腹下す、数時間後お腹下すと確認しながら食べてたんですね。


菓子パン好きなので菓子パン食べてたんですけど、下痢してたんですよ。
おかしいなーおかしいなーと思いつつ美味しいから食べてた。

次にラーメン食べても、うどん食べても、お腹下すから、おかしいなーおかしいなーと思いつつ美味しいから食べてた。

ふと、そういや、菓子パン、うどん、ラーメンって原材料なんやっけ?と思って調べてみたら小麦なんですね。


で、全知全能の神ことgoogle神に「小麦 下痢」って打ち込んだらジョコビッチに辿り着いた訳です。

正直、過敏性腸症候群ではなくグルテン不耐性なんじゃないの?って思ってます。

だって私は万年下痢なのです!
万年下痢って普通は生きてて有り得ないじゃないですか。

 

高校生の時に下痢が加速化したのも、通学途中にコンビニで菓子パンを買って食べてたから、社会人になってからも仕事が忙しく毎日マクド食べてたから、転職しても菓子パンの甘さに負けて食べてたし、ついこの前まで食べてた。
話として噛み合っちゃうんですね。

だからグルテン不耐性なんじゃないの?って思ってます。

 

過敏性腸症候群と思ってる皆さん、実はグルテン不耐性かも知れませんので、一度グルテンを抜いた食事療法を試してはどうでしょうか?

 

何にアレルギー反応を起こしてるのか自分で調べる方法 

最初に言ったアレルギー検査でビールの元である麦が大丈夫かどうか?分かると思うんですよ。そしてそれに合わせて小麦はどうなのか?も分かる筈なのです。

しかし病院の先生からは「種類が大量にあってお金かかるだけやで?」って遠回しに「面倒」って言われたみたいで気分悪かった。

気遣いのつもりで言ったと思いたいけど、あの顔は面倒くさいって顔やった。

5万前後かかるかも?って言うてて、金は払う!って言うたんやけどな。

それでも言われたんやからやっぱ面倒やったんやろうな。

 

その代わり関係ないであろう「稲、杉、檜、雑草」はするんやから良く分からん。

 

私の行った病院だけがそんな対応なのか?全国的にそうなのか?それは分かりませんが家庭用のアレルギー検査キットもありますので、そちらの利用をオススメします。

 

HPは下記参照

アンブロシア株式会社|アレルギー検査キット アレル・チェック|食物アレルギー|遅延型フードアレルギー

 

 

何が下痢をする原因なのか調べる方法って、地道な努力で調べるのも有りですけど、お金払って解決するのならそれが楽ですし、もしかしたら通院するよりも安いと思います。

ずっと何も分からないまま過ごすよりは絶対良いと思いますし、200項目以上調べる事ができますので200種類の答えは必ず出ます。

 

謎の腹痛の原因、体調不良の原因を調べる事のできる素晴らしいキットをこの機会に是非ご活用下さい。

 

 

 

まとめ

過敏性腸症候群(IBS)と思ってたけど、実際は食べ物アレルギーで下痢してんじゃないの?

消化不良の可能性もあるけど、実は「アレルギー」なのではないでしょうか。

いつまで経っても何の前進もないのなら、お金を出して解決するのなら安いのではないでしょうか。

 

 

 

最後に

IBSってめちゃくちゃ難しいよな!いや、もーホンマ訳分からん。こんなもん只の無理ゲーやでwwwってレベルの病気なんですけど私だけじゃないですよね。

 

世界中にIBSの患者が居てて日本にもかなりの人数居る。

 

本当にIBSなのかどうかは分からない、食べ物によるアレルギーで毎日下してるのかも知れないから一概には言えないし今回の論点は「食べ物アレルギーなんじゃないの?」って点やから慢性的な下痢で困ってるあなた、まずはアレルギー検査キットで「なんの?アレルギー」か調べた方が良いと思う。

 

原因不明に原因を付けて、解決への光明を示す為にもまずはアレルギー検査をオススメします。

 

分からなかった事を分かった!にして、確実に一歩踏み出す方が精神的にも良いと思いますよ。

それがIBSの治療、改善になると私は思っております。