とりあえずやってみた

書きたい事、言いたい事を綴る「雑記」禁煙補助具としての電子タバコ「VAPE」緊張すると下痢になる「IBS」に関するお話を書いてます。

過敏性腸症候群(IBS)の種類と状態

先日病院で診察を受けまして、過敏性腸症候群と診断された私です。

今日はそんな過敏性腸症候群について少しお話をしたいと思います。





過敏性腸症候群って何?

知らない人の為に軽く説明させて頂きますね

過敏性腸症候群(かびんせいちょうしょうこうぐん、英語:Irritable Bowel Syndrome、略称:IBS)は、主として大腸の運動および分泌機能の異常で起こる病気の総称。 検査を行っても炎症や潰瘍といった器質的疾患が認められないにもかかわらず、下痢や便秘、腹痛、ガス過多による下腹部の張りなどの症状が起こる。

引用元 Wikipedia

ちなみに私が感じてる症状は「全部」です。


項目を分けてお話していこうかと思います。


IBS(ガス型

おならが良く出る、無意識におならが漏れる、そして臭い。
私は基本下痢型なので、ガス型の人のおならが臭いかは嗅いだ事ないから分かんないです。

ガス型だから臭いとかじゃないねん、 大体の人間のおならは臭い!
おならが臭くない人なんて居てないんとちゃうか?それやのにガス型の人に対して、あーだこーだ言いますやんか。人間の屁は皆臭いのよ。


ガス型の症状としては「お腹の張りが不快」
不快ではあるが便秘気味になってからガス型になるので、ガス型と便秘型は自分の中ではセットとしてとらえてる。

それについては下で説明しますね。


【何故ガスが発生するのか?】

便が古くなり腐る。それに伴いガスを発生させる。腸内で発生したガスが臭いおならとして排出される

この古い便が腸内に留まるからガスが発生する。そして人間は噛み締めたり、ご飯を食べたり、唾を飲み込んたりして空気も一緒に飲み込む。その時にゲップとして排出される空気とオナラとなる空気の2種類がある。

その飲み込んだ空気が腸内の便を通ってる排出されるので臭い。オナラが臭いパターンはこの2種類。


ガス型も問題だけと便秘も問題。けど便秘になりたくてなってる訳ではないから厄介。

私の場合は硬い便が引っ掛かって便秘になってる訳ではなく、何故か排出されなくてお腹の中で下痢になりガスを発生させてしまってる。

自慢じゃないが私の屁は、めちゃめちゃ臭い。
嫁に逃げられ、子供にも逃げられ、窓全開からの扇がれるレベル。


ガス型は、おならを出せる環境作りからやっていけば良いと思う。
とは言えそれができたら苦労しないのが現実なんですけどね、大体の人の屁は臭いから気軽にオナラなんて出せないよね。

出したいけど、出せない、けど出したい。

この葛藤の間にいてると思うんやけど、思いきって出しちゃえ。出さなければ常に気になって余計にひどい状態になってしまう。

それを防ぐ為に「周りの人に屁こきます」って言うとくと、人によっては笑わしてみたりすれば良いし、素直にごめんって謝るのも手だ。

厳しいかな?
私は少し離れて屁を出してます。

我慢して気にしすぎるのが過敏性腸症候群には悪い事。



私はお腹の張りや便秘はまだ我慢できる、それでも張りと便秘で下腹部が大きく膨れお腹太ってる人のように見えてしまう。(もしかしたら実際太ったのかも知れない、最近体重計乗ってないから乗ってみよかな)

ガス型、便秘型のツラいところは常にお腹が苦しい。お腹が張って気分も悪いし、常に排便に意識がいってしまう。

出せるなら出してしまおう!


IBS(便秘型

私は普段下痢型。下痢ってめっちゃ出る、とめどなく出る。もう出やんで良いと思っても決壊したダムのようになんぼでも出てくる。
それなのにたまに便秘になるのは何故?正直やめて欲しい。

それなら常に便秘型の方が個人的には嬉しい。(便秘型の人ゴメンなさい)

※ 便秘の定義は4日間排便ないことを言います。


【便秘になるのは何故?】
圧倒的に水分が足らんのではないか?

便は水分が多ければ下痢、少なかったら硬め。
これだけ見ても便秘型の人は水が足りてないからであって、スムーズな排便の為に水を飲むべき。



スムーズな排便の為には「運動、水分」
この二つを心がけるだけで変わる。


それとおすすめな方法が自分で横腹を揉む
不思議な事に自分で横腹揉んでも、こしょばくない(笑わない)あれって何でなんやろな?


自分で腸を刺激してみると止まってる排便も動き出す、その手助けですね。
何処に便が居てるのかも触診で分かるようになってきますよ。

便秘型の対策は、運動と水分補給ね。


IBS(下痢型

私の症状ですけど正直ツラいです。
高速道路での渋滞とか死ねます、トイレひとつしかない場所での混雑も同じく。行例とかイベントとか、排便できない場所とか苦行でしかない。


下痢の何が辛いかなんですけど、我慢ができないのが本当にツラい。唇噛み締めて、奥歯噛み締めて、肛門に力入れて締めて、耐えてみても耐えれないのが下痢型。
水下痢とか本当に最悪です。(水下痢は違うノロ等、病気の可能性が高い)


そもそも「何で下痢になるの?」って話やねんけど、普通の下痢って(普通の下痢って表現があれやけどな)


ウイルスが入った
食あたり
冷え
消化不良


大体原因分かるやろ?
けど過敏性腸症候群の場合は原因が分からん。

トイレに行けない状況になったら、いきなり下痢に変わる。体内でどういった仕組みになってるのか分からないが下痢になる。

ストレスを感じて腸が過敏反応を起こし、便を出そうと下痢になるのかな?そこら辺の仕組みは分からない。

分かってるのは、ドンドコドンドコ押し寄せる便意の波。それはそれは尋常ではない。

この時のお腹の痛みったらない。めちゃめちゃ痛い、脂汗はめっちゃ出るし他の事は考えられへん。
この痛みや苦痛、不快感は体験しやな分からんやろう。

多分1リットルぐらい冷水を入れられて、ひたすら我慢してくれたら気持ち分かるんちゃうかな?


この下痢型の対策なんやけど自分の思う話をすると自分が何を食べたり飲んだりしたら下痢になるのか?
これの把握はしといた方が良い。

完璧に把握できてたらより良いけど、まずは漠然とでも良い。


私の場合は

キムチ、ワサビ、キシリトール、香辛料等の刺激物
牛肉等の脂肪分、そしてポテト等の油
牛乳等の乳製品


これらは駄目。
次の日、お腹が壊滅的になります。ずっとトイレで、ウンウン唸らなければならない。

まずは自分が何を食べたら下すのか、これらの把握をザックリ始め、数を絞っていくと「昨日あれを食べたから下痢になった」「これを食べてないから下痢にはならない」って思える。

その小さな積み重ねが自信になり、過敏性腸症候群の克服に繋がると信じている。


【上記3つが大きく分けた過敏性腸症候群の症状】


3つの共通克服方法

「毎日排便したら良いんじゃない」
って最近思う。

それができたら苦労せんわ!
って声が聞こえてきますけどちょっと聞いてな。



下痢型も便秘型も排便に悩んでるのなら、その元である便を出してしまえって事。

出し尽くして、出る元を無くせば出すものが無い。


ウイルス性の下痢は出す物がなくても、いつまででも水下痢が続くが、香辛料等の刺激物、過敏性腸症候群の場合は出す物が無ければ出ない、そのように最近思う


排便後も不快感が続くのが過敏性腸症候群であるけど、出しきったら当分違和感ないのも過敏性腸症候群。

と言う事でやな、毎日出そう。
「鳴かぬなら鳴かせてみせよう作戦」やね

www.kusabi-tried.com



その為にはどうするか?

下痢・軟便のお悩みを根本から改善する話題のサプリ!『黒梅日和』

飲んで効果を実感できるのならサプリメントに頼っても良いんじゃないかな。


サプリが嫌やって人は、上に書いたように「運動」「水分補給」等の対策してみて。

頑張って治そう!
ちゃうな、頑張ろうって気持ちが負担になるな

手当たり次第試そう